有完美的计划，执行力却不行，怎么办？
知乎网友提问：
我是一个有着严重的拖延症的人，我有着完美的计划，但是执行力完全不行，总是只能空想，做事情也是喜欢压倒最后去解决，总之很不好。希望有经验的人士提供一个比较好的解决计划或者建议！谢谢！
高地清风，“拖延症”一词定义者，咨询师，译者，互助组织“战拖会”创始人。2008年起管理“拖延症”一词发源地——豆瓣小组。倡导重实效、可操作的“战拖”学科，开设“战拖骑士团”课程，平均每周治好一例拖延症。
高地清风回答：
谢邀。
既然完美的计划让你拖着不做，那下次千万别再订这种完美的计划了。
这不是开玩笑。
一、计划执行不下去，也好意思说“完美”？
“我有着一把完美的菜刀，但是执行力完全不行，什么肉也切不动……”
“我有一所完美的房子，但是执行力完全不行，一下雨就漏水……”
“我听过很多完美的道理，但是执行力完全不行，所以依然过不好这一生……”
如果你听到这样的说法，会不会想吐血？
切不动肉的刀，也好意思说完美？
下雨漏水的房子，也好意思说完美？
听了没效果的道理，也好意思说完美？
执行效果不好、拖到最后一刻才能做事的计划，也好意思说完美？
醒醒吧。
别忘了做计划的目的是什么。
菜刀是用来切肉的（不然呢，你真以为是“菜”刀啊？），房子是用来挡雨的，道理是用来帮你改变、活得更好的。
计划呢？是为了帮你达到结果的。计划永远是手段，而非目的。计划永远是为执行服务的，是为了能更好地执行，计划永远是为了在执行时获得更好的结果。
若无结果作为准绳，何以判断计划“完美”？
二、你为什么做计划，只为心里爽一下？
但很多人不一样。他们有自己的“完美标准”。
他觉得切不动肉的菜刀“完美”——只是因为刀柄有华丽的巴洛克雕花。
他觉得下雨漏水的房子“完美”——只是因为面朝大海春暖花开，而且是蓝顶白墙爱琴海style。
他觉得听了没效果的道理“完美”——只是因为在高端大气上档次的朋友圈（juan）里多看了这个低调奢华有内涵的公众号一眼。打开一看，嘿，写得丝丝入扣、万箭穿膝，一口气读完6.25万字（二百五的平方），神清气爽，大呼“过瘾！”
他列了个计划，满满的，几点做什么都标出来了。虽然没有一次能执行下去，可依然觉得计划很“完美”，缺少的只是执行力——只是因为清华学霸貌似也列得满满的。
想想看，有没有一些时候，真正吸引我们的并不是完成事情本身，不是“完成”带给我们的感觉，而是做计划时可以“幻想完美”，是这种幻想带给我们的短暂的愉悦？哪怕这种愉悦注定不能延续到执行以后，但这份愉悦是一份即时满足，是一种唾手可得的奖励。
也许，我们无法接受自己只是追逐这份愉悦。但如果它披上一层外衣，让我们误以为做了这样的计划就能达到“完美”效果呢？自己被自己骗过，这种事总是悄悄发生，我们甚至来不及意识到。
好的计划，不应是为了满足你对“完美”的个人想象和陶醉感。
如果计划里的事情，你根本没有意识到做它有多少意义，那不能算是完美的计划。
如果计划里的事情，你做它之前或者忐忑不安，或者觉得简单枯燥，那不能算是完美的计划。
如果计划里的事情，你安排做它的环境里干扰频频，十分钟被人打断两次，还有自己停下来刷朋友圈逛淘宝吃东西各一次，那不能算是完美的计划。
如果计划里的事情，你要经历漫长的等待才能看到结果，拿到回报，那不能算是完美的计划。
——如此说来，哪还有完美的计划？是的。的确没有完美的计划，但有更好的计划。
我们的计划可以不完美，如果连不堪一击的计划也被误认为是完美，恐怕这事儿真就没救了。
三、计划上求你长点儿心，执行力就少使点儿劲
别把劲儿使在“执行力”上。
据说杨澜教育子女有一个理念：“别把劲儿都使在孩子身上”。细节并未了解，但我挺认同这句话的。与其逼着孩子做到自己都做不到的标准，让孩子弥补自己此生的缺憾，圆了自己没圆的梦想，不如把自己做好。更现实，更容易，也更合理。
跟意外情况随时发生的“执行”相比，“计划”还是更容易掌控的，也更容易作出调整达到好结果。而前提是：掌握合理的计划方法。
很多人都听说过“二八定律”：20%的数量发挥出80%的效果。在决定能否达到预期方面，计划也是这样的作用。好的计划让人事半功倍，坏的计划让人走投无路。但计划往往被人忽视，根本没有分配哪怕20%的时间、精力在上面。
甚至还有一种反智的说法，认为拖延“都是因为你想太多！少想多做就行了”。仿佛“想多了”是浪费时间，或者“想多了”只会让你瞻前顾后。
计划如同瞄准，执行如同射击。即便我们不能像狙击手那样要求“一击爆头”，但也不能不花时间瞄准。除非你开了外挂，子弹无限。可谁不是每天只有24小时？时间就是有限的子弹。
至于“想多了反而让你不行动”的情况，只能说明那种“想”是胡思乱想，并不是有效的计划方式。
通常，让自己具体思考何时、何地以及如何来执行一项任务，并为可能出现的情况准备预案（“如果……，那就……”的结构），即动机心理学当中的“执行意图”，是非常有效的策略。也许未必适用于所有人、所有事（比如有研究认为，“社会期许型完美主义者”在使用执行意图时效果不好），但大多数人仍能在包括健康膳食、情绪调节甚至应对多动症等在内的诸多方面显著受益。
四、有效计划：常见问题与对策（以每日计划为例）
怎样制订有效的计划？这是一门学问。一个回答是无法把问题说全的，简单列举一下常见问题和对策。
先说几条普遍有用的原则。
- 只做必要的事情。别没事找事。在没有真心认可事情的价值和意义时，最容易拖延。想想那些可去可不去、出于人情被迫参加的无聊聚会，你会提前到吗？
- 如果被迫要做没意义的事，就尽力找件有意义的事情一起做，我称之为“意义镀金术”。例如在开会时一边听领导假大空的发言，一边在纸上写写画画，貌似做笔记，其实是在盘算P2P理财能给你赚多少钱，换Mac系统要改变哪几块使用习惯，葛巾不更新知乎了买衣服怎么办，午饭是吃法国扬州炒饭还是苏格兰打卤面。
- 让难度适中。难度过高时想办法拆分、搬救兵，或跟任务干系人沟通以降低期望，甚至干脆放弃。难度过低时，试着加点挑战吧。玩点新花样或者跟别人比赛什么的。难度适中有利于进入“心流”，也就是打游戏一般全神贯注沉浸其中的感觉。
- 减少分心因素：清场，排除干扰物。设置提醒物。执行不需要网络的任务时断开wifi。在嘈杂的环境里备好防噪声耳塞。远离干扰源，增大分心成本。
- 缩短回报周期：把任务拆分成小阶段，及时休息，在心理上更及时和频繁地奖励自己。
另外，最“日常”的计划就是日计划，也就是我们每天对“完成哪几件事”的规划了。从我教学中得到的反馈，提供这些常见问题的对策：
- 时间不够用，怎么干活也干不完：1.先计算究竟有多少可用时间，要扣除交通、吃饭、睡觉和休闲时间；2.安排任务量不要超过可用时间的2/3，以留出缓冲，既缓冲空降任务，又缓冲对任务耗时的乐观估计；3.尽量授权别人来做。
- 计划不如变化快，分分钟被老板或客户架空： 1.变化快不等于没法做计划，而是要做短期计划，有弹性的计划；2.为工作干系人留足缓冲时间。
- 事情太多，顾此失彼，产生遗漏：使用任务清单作为备忘录。
- 清单上有钉子户，每次看到每次心烦，干脆不用清单了：1.把两周内不必或无法做的放到另一个单子里；2.保守计划，不高估一天的完成能力，不心存幻想；3.按重要程度做事；4.碰到困难任务：求助、放弃或在精锐时间来做；5.昨天没做完的思考一下究竟还要不要做，什么时候做，今天不默认接着做。
- 白天拖着不干，晚上加班加点：找出既有乐趣又有意义的晚饭后活动，设为神圣不可侵犯的休闲时间，解除“我很长时间都要苦逼工作”的受迫害感，代之以积极的想法——“能用来工作的时间很少，下班后我还得好好玩呢”。
- 书刊、笔记、收藏夹等资料的整理工作，容易陷入细节，大大延长时间：使用我发明的“炸弹工作法”，设置短期deadline（假设超时就会被定时炸弹炸死），用定时器来倒计时，配《盗梦空间》原声乐，慷慨激昂地去做。
- 下午效率低：在计划里包含午睡。控制在30分钟内，以避免进入深度睡眠。醒后简直就是满血复活。那些没午睡的都将梦游，那些午睡过的都特清醒。
