如何拯救“朋友圈强迫症”患者？
老规矩，在读这篇文章之前，请先看看以下症状你中枪几条
1、每天朋友圈状态超过5条。
2、总会下意识清除的微信的消息提示。
3、看完消息后会下意识转去查看朋友圈状态，无论忙不忙。
4、深夜看朋友圈状态总是习惯刷新到上次浏览的地方。
5、对于所有的状态评论基本上都会回复，否则觉得怠慢了谁。
6、喜欢看究竟谁给你点了赞，并顺手点开看对方的朋友圈。
7、虽然收藏了很多公众号，但基本不怎么看。
8、不设置“消息免打扰”功能
9、明明可以打电话说清楚的，还用文字和语音一直聊
10、从不使用“收藏”功能。
A 全中 B 7条 C 5条 D 3条 E 不记得几条了
A：重度朋友圈强迫症患者
B：中度朋友圈强迫症患者
C：轻度朋友圈强迫症患者
D：不是朋友圈强迫症患者
E：这智商，就不用看下面的文章了。：-）
“朋友圈强迫症”不是真正的强迫症，指的是过度沉迷于微信的朋友圈状态，总是重复做无意义的浏览和沟通，让自己产生快感，甚至产生依赖，反而对重要的事情却无法开动。严重者，每天生活就指着刷新朋友圈活。
图摘自《你的生命有什么可能》
如果我们把兴趣可以分为三层级，（见上图，具体可以参考《你的生命有什么可能》一书中“兴趣”的解释）“朋友圈强迫症”就是坠入无限制循环的“感官兴趣”中，根本原因是你被各种外控的事情左右，不能自拔。那么如何在“朋友圈强迫症”中慢慢抽离，不再上瘾，从无意义快感刷新中得力量？唯一要做的就是从“感官兴趣”上升到“自觉兴趣”，空出时间来做内控的事情，为你感兴趣的主动学习。所以
请记住以下几个原则：
第一、留出时间-去除新消息通知
如果你总会被新消息的提醒刺激，又是一个不看不静心的人，第一招先设置群内“消息免打扰”，你可以进入“我”-“设置”-“新消息通知”来关闭“通知显示消息详情”。
第二招去除“系统功能消息”的“声音选项”，撤销“朋友圈照片更新”选项。OK，做完这些，你会由衷地感谢我世（MIE）界（JUE）清（REN）净（XING）了
第二为感兴趣资源主动学习，学会使用“收藏”功能
屏幕的右上角的“…”除了“分享”之外，有一个特殊的功能就是“收藏”，能把好的文章放置到“我”的一栏中“收藏”的位置。
尝试打开自己的“收藏”功能，看看有多少文章在里面？如果很难管理，不妨链接一下微信的自带软件“印象笔记”，同时在你的电脑里也安装一个，用相同账号登陆后同步，这样好的文章都被你收藏到电脑中，分门别类。
每天两分钟，找到你“牛字营”和“师字营”的好友（具体参照我的专栏上一篇文章“如何珍爱你的点赞之交”），看看他们的朋友圈状态，收藏文章。
当然除此之外，也可以收藏一些“趣字营”的好玩东西，在群友提出困惑的时候，随手丢过去，在对方惊讶感谢的同时你一定要笑而不语，显示逼格。
除此之外，有机会约见那些发原创文章的微信号作者，也是对文章背后的内容深度学习。
第三、定向讨论增加话题热度，多用“转发”而不是“分享“功能
根据你的兴趣和爱好，将你收藏的好文章，发送到和它们相关的群里去，一定加上一句“你怎么看？”或者“大家说说看”。这样对一个热点会有更多“在行”的人进行讨论。
如果是你的职业群，这种方式会让别人觉得你一直在关注某个职业话题，增加你的能力外化。
如果是在你的兴趣组（“趣字营”），好的文章也会增加大家讨论的可能性，让群内活跃度增加。
当然两者都做的不错的话，慢慢的你会在特定的群里收到你感兴趣的文章，不论和职业或者爱好相关的，都已有人帮你筛选过一遍，目的性更强。
为什么少用分享呢？因为对于大部分分享来说，打开率一般，点赞党居多（请看我上一篇专栏《如何珍爱你的点赞之交》），大部分起到了刷屏作用。如果你每天分享过多，别人也不太打开。
第四、制定学习主题，学会深度阅读“公众号”
公众号现在已经变成主流的营销工具，每天推送很多内容，然而，公众号越多，你越无法消化。
我的建议是：
每月制定一个主题，跟踪公众号的内容，将碎片化学习用一根隐线穿起来。
对于那些一天一发的公众号，一周一看。方法是进入公众号，查看推送消息或者里面的“历史记录”，对于你工作和生活有帮助的就顺手收藏（呵呵，这样说有点对不起我们的小编，所以新精英微信号要天天看，看看更健康）。
对于更新不稳定的，一月一看，反正也不耽误事儿。
对于每天推送语音的，比如像逻辑思维，一定要读相关的文章，因为语音只是个让你“哇”一下的引子，好东西其实在文章里。
对于个人公众号，如果你是脑残粉，一定常留言。
对于做得好的公众号作者，约出来见个面，说不定慢慢你也可以成立自己的公众号。
从写上篇专栏开始，春雨老师除了分析朋友圈，查阅资料，通过朋友圈介绍，认识一些将微信变成很棒学习和营销工具的小伙伴，下周会约见两个微信达人。
从喜欢的“感官兴趣”到“自觉兴趣”并不难，只要每天做上一点点。你听懂了吗？
有的人说，老师，你这样做不是把朋友圈设置的太有用了，岂不是没趣了？
是的，以上做法只针对那些重度和中度的“朋友圈强迫症“患者，如果你的朋友圈新消息角标几百条你仍然无动于衷，如果你的朋友圈只是你的通讯和娱乐工具而不是生活寄托，如果你懂得利用工具而不是被工具利用，那我相信不必做这些。但如果你无法摆脱朋友圈给你的即时快感，每天就指着刷朋友圈活着，那请尝试着和它保持一定距离。因为。。。。。
好的生活，不是肆意挥霍，而是张弛有余。
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作者：李春雨 新精英生涯培训师、咨询师
出处：“新精英做自己”微信
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